Poszukałem trochę -co właściwie znaczy ten zwrot Złote lata,Złota Era itp. Oznacza to dokładnie-okres największego rozwoju danej dziedziny-w naszym przypadku -kulturystyki. Można prosto porównać złote czasy-proponowane przez Ero-czyli lata 70' / 80' Z dzisiejszymi czasami w różnych aspektach mierzących w jakiś sposób ten rozwój. Tak to sobie [...]
w sumie nie rozumiem dalej co Ci to pomoże bo najważniejsze dane chyba już powiedziałem ale ok niech Ci będzie... wygląda to tak. Jeśli chodzi o staż to nie mam pojęcia bo nie liczyłem nigdy. Mam 21 jeden lat i ćwiczyłem już w gimnazjum tyle że bez diety bez pojęcia o technice i z naciskiem na łapy. Chyba w liceum zacząlem trochę mądrzej ćwiczyć [...]
Triceps i biceps to małe mięśnie więc ten czas na odpoczynek jest wystarczający. Kończysz klate i biceps w poniedziałek o 18 i do 16 w środe masz prawie dwa dni, poza tym przy klacie i plecach te mięśnie pomagają w znaczący sposób wieć zamiast je dobijać wolę dać im tyle wolnego i ćwiczyć porządnie w dniu w którym nie towarzyszą treningowi innej [...]
[...] pisze coś innego, tylko kilka faktów się zgadza, a reszta rad to różne skrajnosci :OO i weź teraz oceń kto mówi prawde :P A przy okazji, kilku znajomków mowi, że lepiej cwiczyc klatke skos góra(duzo serii) plus skos dół, a płaską w ogóle wyrzucic bo bardziej szkodzi rozwojowi klatki niz pomaga. I przez te 2 miechy nie tykalem plaskiej. I [...]
[...] w sobote przy tym cwiczeniu polegajacym na uderzanie glowa o podloge,na moja uwage przeprosil i...za***... jeszcze mocniej.I z walkami tak samo.Mirek mowi,ze light,powoli,cwiczyc technike a te d****e na full i to im slabszego przeciwnika mieli tym mocniej walili.Adamczyk tak samo,mowi cos,jak ma technka wygladac,ze koniec w tym momencie a [...]
a to dobre! ja w myślach to sporo ćwiczę :D %-) także jak się to zsumuje z tym co naprawdę to petarda :D nieraz w myślach podciągam się 15 razy, albo wyciskam 60kg po kikanaście :P albo martwe ciągi. Może coś w tym jest :D albo mam zryty beret hahah w takim razie w ciągu kolejnych 4 dni będę ćwiczyć intensywnie w myślach :D a książkę ogarnę! [...]
a to dobre! ja w myślach to sporo ćwiczę :D %-) także jak się to zsumuje z tym co naprawdę to petarda :D nieraz w myślach podciągam się 15 razy, albo wyciskam 60kg po kikanaście :P albo martwe ciągi. Może coś w tym jest :D albo mam zryty beret hahah w takim razie w ciągu kolejnych 4 dni będę ćwiczyć intensywnie w myślach :D a książkę ogarnę! [...]
Na początku roku na siłownię przyszła grupa gimnazjalistów - oczywiście pierwsze pytanie, to co wziąć żeby szybko urosnąć/nabrać masy. No mam jakieś sumienie jeszcze - więc zaproponowałem po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch [...]
Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]
kurde, rozważam co do treningu na ostatnie tygodnie redukcji... mocno się zastanawiam nad tym German Body Composition, ale tam sie robi w jednej serii założmy 3 ćwiczenia na 3 różnych stacjach/maszynach... jako, że nie mam własnej siłowni i ćwiczę na komercyjnej, to nie wyobrażam sobie zajęcia 3 miejsc (jeśli w ogóle 3 byłby wolne w tym czasie) [...]
jak byś był zainteresowany to szukam pomocnika do prowadzenia mojej strony, wprowadzanie nowych rozpisek, diet , ważnych informacji jak ćwiczyć, tylko sam narazie nie mam na to zbytnio czasu, kożystałbym z informacji przesłanych od ciebie co ty na to
[...] i musze przyznac ze jestes spoko facetem na forum widac ze sie duzo interesujesz kulturystyka i tym co jest z tym zwiazane wielki podziw dla ciebie pozdrowionka dla ciebie i tszymaj tak dalej:) moje motto aby miec tszeba cwiczyc :):):) narka grzechu -:)
[...] prawda, a w zasadzie nieprawada:). Fakt ze wzgledu na swoj wiek Helio na poczatku ogladal cwiczacych braci, zwlaszcza Carlosa, ale tylko dlatego, ze byl za mlody by z nimi cwiczyc. Pozniej zaczal cwiczyc starajac sie dopasowac techniki do siebie, jak wiadomo byl maly i chudy, tak wiec wszystko opieralo sie na macie i fizycznym kontakcie. [...]
[...] na stalym poziomie albo wogole zmniejszac. Musisz pierwsze HST zrobic ot tak i zobaczyc z jaka objetoscia czyli calkowita iloscia powtorzen na dane cwiczenie jestes w stanie cwiczyc bez przetrenowania w 5. No bo nie oszukujmy sie czasami po 3 seriach przysiadow ja nie mam sily na inne cwiczenia. Jak masz ta objetosc to robisz tyle serii w 15 i 10 [...]
I foty tak dla porownania co bedzie za pare kg hm Jednak zostane przy tym planie i zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc, jak cos to zmienie plan na ten co podales. A musli nie mogą zostac ?/ tam tez sa orzeszki Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:22:02 Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:24:56
Książki w necie nie widziałem :(. Dietę dr Kwaśnieskiego znam - ponoć niezła. W części praktycznej przypomina dietę ketogeniczną. Trochę mnie jednak poraża ilość kalorii, którą można spożywać na tej dietce (niezapominajmy, że dity stosują ludzie, którzy na ogół nie ćwiczą nic poza siedzeniem), otóż standardem jest tam coś około 2700kcal. Moim [...]
Kujonek nie, lecz jak sie do czegoś zabiore to musze być kozak nie ma bata.. ;D Mozna powiedziec że ucze sie dobrze lecz nie spedzam nad ksiazkami calego dnia, staram sie nie tracić młodości.. :D Lubie dobre imprezy, lubie ćwiczyć na siłowni, rajcują mnie sztuki walki i wszystko co jest związane z więziennictwem.. ;D Na roku jestem chyba jedynym [...]
Hejka A co to towarzystwo jeszcze śpi?? Ja zostałam obudzona przez polanie mnie ciepłą( na szczęście ) wodą.Podobno to przynosi szczęście-zobaczymy. Napisałam połowę tej pracy i się bardzo z tego cieszę Dziś mam kilka zabiegów kosmetycznych do wykonania bo muszę na kimś ćwiczyć i upolowałam sobie już ofiary.Najlepsza będzie depilacja [...]
Krótko i zwięźle - 1. Od samego początku byłyśmy prowadzone za rączkę. Dokładne opisy technik, wręcz opisane do ustawienia małego palca - to raz. Dwa - jedyne co było nakazane to dieta, dla bezpieczeństwa i INFORMOWANIE o każdym niepokojącym objawie (wystarczyło napisać maila, a za chwilę dostawało się odp z zapobiegawczymi instrukcjami i/lub [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
